Voor meer “droge” dames, klik hier
Vet verliezen is wat anders dan gewicht verliezen, men haalt het vaak door elkaar. Gewicht verliezen is makkelijk, vet verliezen is lastiger. Gewicht verlies je doordat je meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt, je valt dan af zoals het zo mooi in de volksmond heet. Het vervelende is dat je op deze manier ook spiermassa verliest en dat is absoluut niet de bedoeling. Vet verlies je door de juiste voeding te eten en op de juiste manier te trainen. Dus niet jezelf uithongeren en ook niet uren op de crosstrainer of ander cardioapparaat te staan. Het is heel belangrijk je bloedsuikerspiegel te controleren als je vet wilt verliezen en dat doe je door veel kleine maaltijden te eten en door koolhydraten, junkfood, koekies, snaai enz. te vermijden.

5 Tips om vet te verliezen en geen spiermassa:

1. Eet schoon met een beetje calorie tekort, maar absoluut niet uithongeren!
2. Eet regelmatig kleine maaltijden, dit controleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt trek.
3. Bij iedere maaltijd voldoende eiwit eten maar vergeet niet de groenten en gezonde vetten.
4. Vermijd koolhydraten (behalve na de training) junkfood en alle andere rotzooi die iedereeen wel kent.
5. Doe krachttraining! Train kort en explosief, bijvoorbeeld met kettlebells. Ja dames, dit geldt ook voor jullie!

Onthoud 1 ding: hoe meer spiermassa erop je lichaam zit des te hoger je metabolisme en dus ook het verbruik van calorieën.
Overdreven cardio kost spiermassa dus niet doen aub!

Er komt meer bij kijken maar bovenstaand is een stap in de goede richting, neem contact met me op als je meer info wilt. Voor vitamines en supplementen verwijs ik naar mijn sponsor IHerb. Topkwaliteit en veruit de goedkoopste wereldwijd. Bedank me later!