9:56 is mijn nieuwe tijd met de 24 kg kb, maar 15 seconden sneller dan de vorige keer… iedere verbetering is een verbetering, hoe klein ook, zullen we maar zeggen… Leon deed de 180 kettlebell challenge in 9:39 Respect! Ik denk dat we nog heel wat tijd kunnen winnen. Met name het verdelen van de energie, de techniek en het tempo kunnen nog behoorlijk bijgeschaafd worden. Een goed gevoel overheerst, dat zeker.

Mijn tijd met een 24kg kettlebell 10:12 In ieder geval 40 sec. sneller dan vorige week, niet slecht.

 
Zo ziet de 180 kettlebell challenge eruit, thanks Carla, morgenavond gaan we hem allemaal doen en kijken wat de tijden zijn…
1 maal achter elkaar het circuit : 9 oefeningen, 180 reps, dames 12kg heren 24kg:
Swing 10x links 10x rechts
Clean 10x links 10x rechts
Full Squat 10x links 10x rechts
Press 10x links 10x rechts
Thruster 10x links 10x rechts
Pull 10x links 10x rechts
Row 10x links 10x rechts
Snatch 10x links 10x rechts
Crunch 20x gestrekte armen